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Trainingsangebote

Unser Credo: Kompetenz und Qualität

Das Aktiv begrüßt dich zu gesundheitsorientiertem Training und medizinischer Fitness im Medical Center am Christlichen Klinikum hoch über den Dächern von Unna. Unser Ziel ist es, deine Gesundheit mit einem vielseitigen und qualitätsbewussten Programm zu fördern, zu erhalten oder wiederherzustellen. Oder einfacher: Wir möchten, dass es dir durch gezielte Bewegung einfach besser geht!

Jenseits von Körperkult und "Gewichtestemmerei" ermöglichen wir jedem Gast sein individuelles Fitness- und Wohlfühlprogramm - egal ob du dich mehr für das individuelle Training an Geräten oder für das umfangreiche Kursprogramm entscheidest.

Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden bedeuten für dich ein Plus an Lebensqualität. Den Weg dahin zeigen wir dir gerne!

Auf deine Herzfrequenz kommt es an!

Grundvoraussetzung für ein optimales "Ausdauer- oder Fettverbrennungstraining" ist die individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Belastungsdosierung. Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden, bei denen die Belastungsintensitäten häufig nur ungenau über Formeln erfasst werden, greifen wir bei der Bestimmung der optimalen Trainingsherzfrequenz auf das Verfahren der Laktatanalyse zurück.

Dadurch wird jedem Gast das Training unter seiner idealen Herzfrequenz ermöglicht und die Belastungen des Organismus so gesteuert, dass du dich nie überforderst. Für dein Training bedeutet das: Größtmögliche gesundheitliche Orientierung bei größtmöglichem Spaß und Erfolg. Egal ob du deine Ausdauer verbessern oder dein Gewicht durch ein Trainingsprogramm dauerhaft reduzieren willst.

Erfahre hier erstaunliche Fakten über das menschliche Herz!

Aktiv-Rücken-Centrum

Ein junger Mann und eine junge Frau führen eine Übung auf einem Gymnastikball unter Aufsicht eines Trainers durch

Komm den Ursachen für deine Rückenprobleme auf den Grund!

In einem computergestützten Verfahren bestimmen wir die Kraft deiner wirbelsäulenumgebenden Muskulatur und geben dir anschließend Trainingsempfehlungen zur Beseitigung deiner Schwachstellen.
Der Zeitaufwand für ein solches Programm hält sich in Grenzen. Zweimal pro Woche ein 30 bis 45minütiges Training. Unsere Erfahrungen zeigen, dass genau diese Investition genügt, um den entscheidenden Schritt nach vorn zu tun - im Bemühen um mehr Wohlbefinden.

Die Schritte des Trainingsprogramms im Überblick.

Anamnesegespräch
Dr. Wolff Back-Check: Computergestütztes Verfahren zur Ermittlung von Muskelschwächen und Kraftdefiziten im Bereiche wirbelsäulen-umgebenden Muskulatur
Trainingsplanerstellung durch Diplomsportlehrer und Sporttherapeuten
Regelmäßige Trainingsplananpassungen und Testwiederholungen zur Dokumentation deines Leistungsfortschritts

Sanftes Krafttraining

Die schonende Alternative für dein persönliches Fitnesstraining.

Muss ein effektives Figurtraining bis an die Schmerzgrenze gehen?
Muss man sich im Kampf gegen Rückenschmerzen und überflüssige Pfunde wirklich quälen?

Nein!

Die Antwort lautet: Sanftes Krafttraining.

Muskelkater ade.

Keine Überlastungen, keine falsche Übungsausführung und kein Muskelkater. So lassen sich die Vorteile des sanften Krafttrainings aus orthopädischer Sicht zusammenfassen. Vergleich zum herkömmlichen Krafttraining kommt es zu einer wesentlich geringeren Gesamtbelastung der Bänder, Sehnen und Knochenstrukturen.
Darüber hinaus besteht nicht die Gefahr, dass Übungen aufgrund nachlassender Kraft am Ende fehlerhaft oder unvollständig werden.

Viele Vorteile für Herz und Kreislauf

Sanftes Krafttraining führt zu einer wesentlich geringeren Belastung des Herz-Kreislauf-Systems. Der Blutdruck ist im Vergleich deutlich reduziert. Auch die Pressatmung – ein potenzielles Risiko beim herkömmlichen Krafttraining wird hier vermieden. Du möchtest abnehmen? Dann starte ein auf deine individuellen Leistungsvoraussetzungen abgestimmtes Programm zur Gewichtsreduktion. Bewegung Grundlage der Trainingsplanung bildet eine sogenannte Laktat-Analyse. Mit Hilfe dieses sportmedizinischen Verfahrens wird deine Trainingsbelastung exakt so gesteuert, dass du dich nicht überforderst und optimale Ergebnisse für den Fettabbau erzielt werden. Neben dem Training an unseren modernen herzfrequenzgesteuerten Ausdauertrainingsgeräten (Ergometer, Cross Walker etc.) stehen verschiedene Kurse zur Straffung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur zur Auswahl. Ernährung Ergänzt wird das Programm durch eine individuelle Ernährungsberatung, die über grundlegende Themen rund um Gewichtsreduktion und Ernährung aufklärt. Dabei erfährst du nicht nur Details über den menschlichen Stoffwechsel - wir geben dir auch praktische Tipps für den Alltag.

Gewichtsreduktion

Du möchtest abnehmen?

Dann starte ein auf deine individuellen Leistungsvoraussetzungen abgestimmtes Programm zur Gewichtsreduktion.

Bewegung

Grundlage der Trainingsplanung bildet eine sogenannte Laktat-Analyse. Mit Hilfe dieses sportmedizinischen Verfahrens wird deine Trainingsbelastung exakt so gesteuert, dass du dich nicht überforderst und optimale Ergebnisse für den Fettabbau erzielt werden. Neben dem Training an unseren modernen herzfrequenzgesteuerten Ausdauertrainingsgeräten (Ergometer, Cross Walker etc.) stehen verschiedene Kurse zur Straffung, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur zur Auswahl.

Ernährung

Ergänzt wird das Programm durch eine individuelle Ernährungsberatung, die über grundlegende Themen rund um Gewichtsreduktion und Ernährung aufklärt. Dabei erfährst du nicht nur Details über den menschlichen Stoffwechsel - wir geben dir auch praktische Tipps für den Alltag.